近期基孔雅热引发关注，不少人陷入焦虑？别慌！为切实保障学生身体健康与校园安全稳定，有效预防基孔肯雅热、登革热等蚊媒传染病，10月15日，由健康医学院何惠仪老师和林健强老师开展基孔肯雅热心理守护指南培训，带你科学认识疫情、做好心理调适，一起稳住心态～

我们有幸邀请到心康中心王慧秋教授来到健康医学院基孔肯雅热培训现场，教授通过典型案例解析，生动阐释身心健康的互动机制。讲述心理调节的方法、正念练习等实用技巧，引导学生建立积极应对压力的思维模式，实现自我关怀与情绪管理的有效融合。

培训会上两位老师从疾病认知、心理调适、援助渠道和宿舍心理信息员职责四个维度进行讲解，为大家带来一份实用的心理守护指南，助你科学应对，从容安心。

认清基孔雅热，破除认知迷思

为了让同学们直观认识到白纹伊蚊是传播 “基孔肯雅热” 等疾病的元凶，老师们借助生动故事、形象图片及易懂视频等多种形式，向同学们深入浅出地介绍 “基孔肯雅热” 知识。

做好心理调适，缓解焦虑情绪

面对疫情，焦虑是正常反应，但我们可以用科学方法化解：

1. 控制信息摄入：每天只看1次官方疫情通报，避免被社交媒体负面内容带偏情绪；

2. 破除认知误区：别信“关节痛会终身致残”“皮疹留疤”，规范护理就能缓解，皮疹不抓挠也会无痕消退；

3. 试试478呼吸法：焦虑或疼痛烦躁时，吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒，每次练5-10分钟，快速平静下来。

明确宿舍职责，共筑心理防护网

宿舍心理信息员是大家的“心理守护者”，主要承担三大角色：作为“观察者”，留意室友情绪、行为变化，比如是否突然沉默寡言、失眠、食欲骤变；作为“陪伴者”，以平等信任的姿态倾听烦恼，给予情感支持，做“安全的倾听者”；作为“联络员”，发现室友有持续心理困扰时，及时向辅导员或学校心理中心反馈。

通过这次培训，面对基孔雅热疫情，科学认知是前提，积极心态是关键，互助支持是底气。让我们一起做好防护、稳住心态，携手筑牢“心防”，共度这段时光！