2024年4月是第36个爱国卫生月，根据《广东省爱卫会办公室关于开展第36个爱国卫生月活动的通知》和《广州华商职业学院关于做好第36个爱国卫生月活动的通知》，有效改善人居环境，加快形成文明健康绿色环保生活方式，推动提升师生健康素养，我院医心健康服务队特开展“健康科普进课堂”活动。本次活动进课堂11次，覆盖学生500余名，主讲人由医心健康服务队队员郭俊慧、郑晓彤、罗雅欣、杜湘怡和戴斯雅组成。

服务队通过宣讲，向广大师生介绍身体质量指数（BMI）等指标的含义，强化体重管理意识，科学管理体重。并按照《广东省公共卫生与重大疾病防治工作领导小组办公室广东省爱国卫生运动委员会办公室关于加强我省登革热疫情防控工作的通知》、《广东省爱卫办关于深入开展爱国卫生运动有效预防登革热等媒介传染病的通知》，向大家介绍登革热等病媒传染病的防控治理原则。

  1.什么是BMI？

  答：BMI是国际上常用的衡量人体肥胖程度的重要标准。

  2.身体质量指数怎么计算？

  答：BMI=体重（kg）/身高²（㎡）

  例：身高 1.70m，体重60kg，则其BMI=60÷（1.7×1.7）=20.76。

  3. 如何维持健康体重？

  答：（1）践行“健康一二一”理念

  “日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”，通过合理饮食与科学运动即可保持健康体重。

  （2）食物多样 饮食规律

  建议平均每天摄入12种以上食物，合理搭配一日三餐，每天膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、鱼蛋奶和豆类食物，少盐(≤5g/日)少油（≤25~30g/日）控糖（≤25~50 g/日）限酒（≤15克/日）。规律进餐，足量饮水，坚持规律饮食，切忌暴饮暴食。

  （3）坚持中等强度身体活动

  推荐每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；减少久坐时间，建议不超过一小时就起来动一动。

  （4）正确树立减重目标

  超重肥胖者制定的减重目标不宜过高过快，减少脂肪类能量摄入，增加运动时间和强度，做好记录，以利于长期坚持。

  4.如何预防登革热？

  答：

  第一，避免蚊子叮咬：

   穿长袖衣服、长裤和袜子，减少皮肤暴露。

   使用驱蚊剂，特别是在户外活动时。

   使用蚊帐、纱窗、蚊香等防蚊设备。

   避免在蚊虫多的地方活动，如草丛、树林等。

  第二，注意清洁：

   保持房间清洁卫生，定期清理垃圾和积水，减少蚊子滋生的环境。

   定期清洗污水管道和垃圾桶等区域。

   使用杀虫剂对房间和周围环境进行消杀。

  第三，增强自身免疫力：

   保持良好的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜水果，保证营养均衡。

   保持良好的心态，避免过度劳累和压力过大。

   适量进行体育锻炼，增强身体素质和免疫力。

  第四，管理好传染源：

   如果发现有疑似登革热症状的人，应及时就医并隔离治疗。

   患者应在有防蚊措施的房间内隔离至少5天，以防止病毒传播。

  第五，接种疫苗：

   接种登革热疫苗是预防登革热的有效手段之一。但需要注意的是，目前登革热疫苗并非全球普及，且其保护效果可能因地区、病毒株等因素而有所差异。因此，在接种疫苗前，应咨询医生并了解相关信息。

爱国卫生月是为了加强全国城乡卫生建设，提高人民健康水平而设立的一个卫生宣传月。“健康宣讲进课堂”活动旨在通过广泛的宣传和教育，提高广大师生对卫生问题的认识和重视，增强师生的自我保健能力和环境卫生意识，推动校园环境卫生状况的改善和师生健康素养的提升。