“霜降碧天静，秋事促西风”，10月23日将迎来秋季最后一个节气——霜降。此时天气转冷、露凝成霜，昼夜温差拉大，校园里凉意渐浓。大学生常遇这样的小困扰：学到半夜喉咙干痒，食堂饭菜又总偏油或偏凉。其实从饮食破解不难，中医讲究“顺时而食”，霜降食补无需复杂，跟着医心健康服务队的“校园霜降食补指南”，就能安稳度过秋冬。
1食堂就能买到的抗寒润燥餐
霜降将近，天气转凉，特别是早上的风吹得人直哆嗦。可是早八赶课哪有时间慢悠悠地吃早餐呢？空腹抗寒上课，易胃痛、没精神。一碗清淡的粥是早八“霜降早餐救星”，健脾养胃暖身，补蛋白还省时，让早八暖乎乎！
2在宿舍就能搞定的润燥小甜品
很多人天气一凉就超想喝口甜的暖身子，一杯奶茶下肚，虽然让身子暖起来了，但是喝多了甜腻，嗓子也黏糊不舒服。当熬夜学习后，嗓子干得难受，其实可以在家做“桂圆银耳汤”，不仅健康还能缓解秋燥。只需要提前在超市买包干银耳、干桂圆，泡发后抓一小把放进保温杯里，倒入开水焖上一小时，一口下去，喉咙不仅暖暖的，还能缓解口干嗓子疼。
3服务队的温馨提示
霜降是秋冬养生的关键。为了能让大家更加安稳地度过秋冬，总结了霜降食补的三“不”。第一是不贪辣贪凉。虽然火锅、冰奶茶让人过瘾，但会让我们的肠胃产生负担；第二是不盲目地节食。很多同学在网上了解到，秋冬季节很适合减肥。其实在秋冬是最需要储备能量的时候，觉得吃主食心里有负担，不妨换成杂粮饭、红薯等粗粮；第三是不忽视保暖。食补的同时还要记得给自己加件外套，尤其是早晚赶课，避免寒气的入侵。
服务队始终以专业为笔、关怀为墨，坚信“健康无捷径”，更懂霜降作为“补冬”前奏的养生意义——此时把身体养好了，才能安稳迎冬。迎接霜降无需复杂，跟着节气好好吃饭，让科学养生融入日常饮食与课后放松，健康常伴你的大学生活。
图片：陈 璐、罗紫晞
推文：卢怡婷、陈 璐
排版：钟佳璇
初审：王宏越
复审：李 倩
终审：黄泽栋
